こんにちは、*min*です。

 

今日も整骨院に行って参りました！

 

息子は・・・
やっぱり泣いちゃったヾ(;´▽｀A“

 

前回はあんまり泣かなかったのになぁ。

今日は整骨院の先生に教えてもらった

「猫背・反り腰予防で気をつけるポイント」

さっくりお伝えしていきたいと思います。

①肩甲骨をよせる
②お腹を引っ込ませる

この２つです。

 

背筋を伸ばして・・・姿勢よく・・・

そう気をつけていると、
反りすぎて気付けば「反り腰」になってしまっていることが多いんです・・・

 

なので、

「背筋を伸ばす」

じゃなく、

「肩甲骨を内側に寄せる」

それでも反ってしまいそうになるのを

「お腹を引っ込ませる」

ことで、前側から押し戻す。

 

私も気が付いたときに心がけるようにしています。

 

そしてもう一つ、

簡単な肩のストレッチ方法。

 

「肩に手を置いてひじを回す」

肩のだるさや重さを感じた際、
ストレッチとして肩回しをされる方が多いと思います。

 

ふつうに回す・・・のも良いですが、
同じするなら肩に手を置いて回しましょう。

 

肩に手を置くことで肩甲骨からしっかり動かすことができ、
筋肉がほぐれやすくなります。

 

ご存知のストレッチ方法かもしれませんが、
また肩回しの際はやってみてくださいね♪

 

PS,
腰は、炎症が起きているのでなければ、
冷やすより温める方がいいそうです。

夏場でもエアコンで冷えていたりするので、
腹巻とかで温めるといいそうですよ～。

 

 

ブログランキング、参加しています。
クリックしていただけると励みになります！

人気ブログランキングへ