こんばんは、*min*です。

 

• 幸せになりたい
• 自分が嫌い
• 自己嫌悪に陥ることがある
• こんなダメダメな自分を何とかしたい

 

そう思っているあなたに、ぜひ毎日取り組んでいただきたいおすすめの方法があります。

 

 

それはズバリ言うと、「いいこと日記」と「ほめ日記」です。

 

今日は、私が少し前から習慣化している「いいこと日記」と「ほめ日記」についてお話ししたいと思います。

 

 

まず、幸せ体質になるためにいくつか必要なスキルはありますが、そのうちの一つに

 

「今あるものにフォーカスできる力」

 

というものがあります。

 

そう、「ない」じゃなく、「ある」に目を向ける力です。

 

 

え？

既にどこかで聞いたことあるって？

 

 

ええ、そうです。よくあるあれです。

 

 

でも、ちゃんと、「ある」に目を向けることができていますか？

 

頭でわかっていても、行動するのとしないのとじゃ天と地ほどの差がありますよ。

 

今あることに目を向けるのが大切って知ってるけど、でもやっぱり今は幸せじゃないし自分もそんなに好きじゃない。

 

そう思うあなたは、わかっていながら行動できていないということになります。

 

ないものばっかりに囚われてたら、

「あれが足りない、これも足りない、だから私は幸せじゃない・・・」

「私にはできないことが多くて・・・ダメダメやなぁ、私って・・・」

と不満や自己否定の連続です。

「友達の○○さんはこんなことしてるけど、私にはそれをする時間もお金もない。はぁ～、うらやましい・・・」

なんて、できる人と比べてみたりね。

 

でもですね。

見方を変えてみてください。

できること、自分にあるもの、実はたっくさんありますから。

 

コップにお水が半分入っていて、「半分しかない」って思うのか、「半分も入ってる」って思うのかの差。

見方の差なんです。

 

もしくは、当たり前すぎて見えてないっていうのもあります。

あって当たり前、みたいな。

それを「有難い」に変えていく、という意識の変化を起こしていくということです。

病気になったり、悲しいことがあったり、痛いことがあったときに初めて、

元気にいつもの毎日が送れるということにありがたみを感じたことってありませんか？

 

例えば独身時代に

「結婚して、子どもがいて、幸せそう・・・。私なんて彼氏もいないし、時々友達と遊んでそれはそれで楽しいけど、基本的には仕事と家を往復する毎日・・・いまいち面白くないな」

なんて思っていた頃もあるかもしれません。

 

でも、結婚して、子どもができてみると、幸せばかりじゃないですよね。

 

確かに、彼氏彼女のときのような不安定感はなくて、信頼できるパートナーが側にいるってすごく幸せです。

毎日子どもの成長を日々見守れるって幸せですよ。

 

ただ、圧倒的に「自分の時間」が減りますよね。

趣味も思うようにできないし、パパッと外に出てカフェなんてできなくなります。

集中して取り組みたいことも、子どもが起きてたりすると中断せざるを得なかったりします。

独身時代、お仕事がお休みの日は、カフェしたり、本屋巡りを楽しんだりしてたんですが、子どもがいるとそうはいきません。

所構わずグズるので、思う存分ゆっくりはできなくなりました。

あと、カラオケが大好きで、よくヒトカラを楽しんでたんですが、生まれてから１年、カラオケに行けませんでした。

子どもが寝てる間にやりたいことやろうと思うのですが、そうすると今度は自分の睡眠時間が削られます。

で、やりたいことやり終わって、ちょっと一眠り・・・ってときに子どもが夜泣きして起こされることも多いです。

独身時代の友達というのも、生活の時間帯や話題が変わったりして疎遠になってしまうこともあるでしょう。

日中、ずっと子どもと二人で向き合って過ごすのって、正直疲れることもありますよね。

 

・・・書いてたらキリがなくなるんですけど、これって、「ない」にフォーカスしてるからあれもこれも次々に出てくるんです。

そう、「フォーカス」すると、それに合ったものが次々に出てくるんです。

 

「幸せじゃない」

「自分が嫌い」

そこにフォーカスすると、どうなるか・・・

 

 

もうおわかりですよね。

「幸せじゃないところ」「自分の嫌いなところ」が次々に出てくるんです。

 

じゃあ、どうすればいいか。

・・・

 

・・・・・・

 

 

・・・その通りです。

「幸せなところ」「自分の好きなところ」にフォーカスすれば良い、ということになります。

 

 

 

「幸せなところなんてそんなにないよ」

「自分の好きなところなんて思い浮かばないよ」

 

そんな声が聞こえてきそうです。

そうですね、慣れないうちはなかなか出てこないかもしれません。

 

でも、本気で「幸せ体質」になりたいなら、一つでも二つでも・・・少しずつでも出せるように訓練が必要です。

 

毎日の筋トレや練習が大きな成果を生むのと一緒。

で、やればやるほどスムーズに出てくるようになりますから。

 

 

「じゃあ、実際どうすればいいの？」

 

 

そう、それが「いいこと日記」と「ほめ日記」なんです。

 

やり方は簡単です。

 

毎日、手帳やノートに、「今日あったいいこと」と「ほめること」を書いていくだけ。

 

 

頭で思うだけじゃダメですよ。

 

ちゃんとアウトプットして書くことに意味があります。

 

考えて、書いて、目で見て確認する。

 

 

この流れが大切です。

 

 

ちょっと長くなってきたので、具体的な方法は次回にしますね。

 

ここまでお読みいただき、ありがとうございました！

 

 

 

 

いつもありがとうございます。

今日もクリックしていただけるととても励みになりますm(__)m

人気ブログランキングへ